Un témoignage : yoga et trail

Lors de mon 1er Trail long (42km), mes années d’expériences en yoga m’ont rendue fortement service. Surtout à la traversée de la corniche ; j’ai le vertige : et voilà, je suis face à ma plus grande peur : le vide .

A la sortie d’un virage, combien en-dessous , combien au-dessous ? Ouah , me voilà bloquée..NON, je ne ferai pas demi-tour. Il me reste plus que « une dizaine de kilomètres » et je suis dans l’un des plus beau paysage : Madére.

Sophie Sophie, que me conseille ta voix ? D’abord prise de conscience de la posture (détendre la mâchoire , localiser des tensions, pas de jugement). Quelle posture me conviendrait ? Mon sternum est enfoncé. Dans ce cas, respiration placée au sternum . Hum, hum, mauvaise idée, la peur est encore plus grande. La respiration placée dans le dos, alors ? Et c’est parti ! Un certain temps, une certaine durée parcourue sur une corniche avec la respiration dans le dos, entourée par la bienveillance de mes compatriotes de yoga.

Et oui, cela est possible de marcher et de faire du yoga. Un grand merci à toi ,Sophie, pour cet enseignement si riche et merci à mes amis yoga pour leur accompagnement bienveillant et neutre. Lysiane

Repas de fin de saison 2019

Cette année encore la saison s’est clôturée le 19 juin par un repas convivial où chacun avait amené un plat, un dessert ou une boisson à partager avant de se disperser pour le temps des vacances d’été. Pour la première fois chacun était également encouragé à amener son verre et ses couverts afin de participer à la lutte contre les plastiques à usage unique.

Le temps étant assez capricieux le repas s’est déroulé dans le foyer rural, mais une éclaircie nous a permis d’immortaliser l’instant par une photo à l’extérieur.

Bonne vacances à tous et à l’année prochaine.

On peut d’ores et déjà s’inscrire ou se réinscrire pour la saison prochaine (voir les modalités ICI ) ou en venant au Forum des Associations le 7 septembre 2019.

Article paru dans le Tambour de mai 2019

Quelques témoignages

En quelques mois de yoga

Après une interruption de pratique de trois ans, j’ai pu retrouver des sensations, sources de bien-être, oubliées. Tonus, souplesse à la clé, mais surtout capacité à me mettre à l’écoute de mon corps. Alors, je « rempile » ! Colette.

A 60 ans passé, je me suis finalement décidée à commencer le yoga,

pour être mieux dans mon corps, pour me relaxer et non le moindre, pour apprendre à lâcher prise.

Les débuts étaient difficiles, je ne comprenais pas comment « écouter son corps » d’ailleurs je ne comprenais rien de rien.

Une année plus tard, je commence à sentir les bienfaits. J’ai en plus commencé des exercices à la maison, en faisant chaque matin une « Salutation au soleil » pendant 5 à 8 minutes et ça y est, j’ai retrouvé un bien précieux, perdu depuis longtemps, j’ai retrouvé mon énergie. Qui l’aurait cru? Pas moi. Sophie certainement, je pense qu’elle a vu d’autres personnes renaître.

Je suis contente et fière de moi et je dis merci à Sophie et à l’année prochaine, puisque j’ai encore tant et tant de choses à apprendre. Karin

EQUI-LIBRE c’est aussi le yoga pour cavaliers et le yoga en entreprise.

 

Article paru dans le Tambour de février 2019

L’assemblée générale de l’association s’est déroulée dans une ambiance amicale le 20 décembre 2018 et comme il est coutume s’est clôturée autour d’un pot de l’amitié et quelques douceurs apportées par les participants.

C’est dans une ambiance bienveillante et détendue que Mesdames Sophie Coulon et Anita Ashemi guident nos élèves pour détendre, assouplir et tonifier leurs corps et apprendre à gérer le stress du quotidien.

Article paru dans le Tambour de décembre 2018

Depuis début septembre les cours de yoga avec l’association EQUI-LIBRE ont repris à Auffargis, chaque professeur appliquant les préceptes du Yoga qu’il enseigne, Madame Sophie Coulon (le mardi à 19h45) avec le ViniYoga, dont le principe premier est l’adaptation aux besoins et aux capacités de chaque élève en utilisant si nécessaire coussins, ballons, sangles… et Madame Anita Hashemi (le mercredi à 19h45) avec le Yoga Intégral qui a pour objectif de fusionner les pratiques des différents yogas.

Pour cette nouvelle saison trente-trois élèves dont huit nouveaux se sont inscrits démontrant ainsi à la fois la stabilité et la vitalité de l’association.

EQUI-LIBRE c’est aussi des stages de yoga pour cavalier au centre d’équitation comportemental de Firfol. Les dates seront prochainement sur notre site, notre page facebook ou le site www.firfol.com. Il s’agit de travailler le corps et le mental du cavalier pour être en meilleur adéquation avec le cheval car le cheval reçoit nos raideurs et reste sensible à nos variations d’humeur.

EQUI-LIBRE participe aussi à des team-building au sein des entreprises soucieuses de la prévention, de la gestion du stress de plus en plus croissante dans le monde du travail.